看TED视频，讲到一个人的健康主要受到三个因素的影响：遗传基因、生活方式和环境。深以为然。手边刚好有一图片，上列出开始健康生活方式的一些有益建议，现简译供朋友们参考：
1，多喝水，饮绿茶。(我的建议是早晨绿茶，午后红茶为佳。至于喝水的量，我现在执行的标准是每天6杯，也要讲究喝水的时机。比如早晨起来第一杯凉开水或大半瓶矿泉水喝下感觉很好。）
2，早餐宜丰，午餐宜平，晚餐易简。（据说人一天的70%的营养来自早餐。谷物、一个鸡蛋、几样水果、加点肉类也可。至于晚餐，我总是吃得过于丰盛了，将是接下来要改的习惯）
3，多食果蔬和天然食物。（尝试自己做饭，可吃得更健康和均衡。有朋友点菜，很注意菜品的颜色，受启发呢。）
4，散步，游泳，骑车。（多伦多冬天好漫长，还好社区内有健身房、游泳池和其他运动设备。冬天不增肥，这个要求不太高吧？！呵呵。）
5，阅读。（这个不用动员，我担心的是自己太多的阅读。呵呵，也许是职业病吧。）
6，早睡。（目前几乎10点半休息。早晨7点起床。但授课工作时，往往不得已晚睡。）
7，停止对己对人的负面评判。 （我不论断人，也不在意人的论断，因为有主耶稣论断一切）
8，别再沉湎过去，艺术化昨日种种。（若过去有痛苦的地方，现在刚好是写作或其他艺术创作的最佳素材啦！）
9，善于欣赏生活中的小事。（神让凡事相互效力，为叫我们得益处。）
10，别论断或将自己与他人相比较。（人各秉天赋，况自身价值并非来自自我表现。）
11，学习冥想或祷告。（抽时间空间面对自己和神。）
12，别拖延事情。（聚焦在重要的事情。这个习惯我需要大力培养。拖延不好。拖延后再焦虑更不好。）
13，少吃加工过的食物。（若实在馋，自己加工比较好。现在正在反省一把菜刀一个砧板搞定厨房大部分工作的传统，发现在厨房添置各种用具，确实增添不少生活乐趣。）
14，每日伸展运动增加灵活性。（这条很汗颜，起床时倒是伸懒腰了，但怎么足够？看来还是要强迫自己去健身房。）
15，欣赏平和的乐曲。（从高中开始，就迷James Last，Paul Mauriat等，现在则逐渐找一些经典乐曲欣赏，逐渐喜欢莫扎特、巴赫等，尤其是通过itunes match后，通过TV播放出来，很有感觉。）
16，保持生活空间整洁。（整洁是美德。家务事很锻炼人，凭着爱心去做，扫撒应对都是修炼。）
17，穿戴喜欢的服饰。（这条需要实践，以前太不注重自我感觉了。花在镜子前的时间较少，这不好，呵呵。）
18，弃置或捐出不再需要的物品。（多藏厚亡。回想起来，自己做顾问和讲师N年，陪伴自己最多的，竟然就是那个电脑和旅行箱。）
19，记住现在的所有努力终有回报。（而今尚存的，有信有望有爱。）
20，多到室外，进入自然。（可以带一本梭罗的《瓦尔登湖》）
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